
ν΅μ¦μ μμκ³Ό λλ° μ¦μμ λ°λ₯Έ λͺ μΉ ν΅μ¦ μ΄ν΄
"λͺ μΉ ν΅μ¦ μμΈλ³ μ§λ¨μ μ€μν©λλ€. μ΄ ν΅μ¦μ μνκΈ° λ¬Έμ λΆν° μ¬μ₯ μ§νκΉμ§ λ€μνμ¬, ν΅μ¦μ μμμ μ΄ν΄ν΄μΌ ν©λλ€."
λͺ μΉ(μλ³΅λΆ μ€μ) ν΅μ¦μ μ λ§ ννμ§λ§, κ·Έ μμΈμ μ²μ°¨λ§λ³μ λλ€. ν΅μ¦μ΄ μΈμ μμλλμ§, μ΄λ»κ² λκ»΄μ§λμ§, μ΄λ€ λ€λ₯Έ μ¦μλ€μ΄ ν¨κ» λνλλμ§λ₯Ό κΌΌκΌΌν 체ν¬νλ κ²μ΄ μ€μ€λ‘ μ§λ¨ν΄ λ³Ό μ μλ κ°μ₯ μ€μν ν¬μΈνΈμ λλ€. μ, κ·ΈλΌ κ°μ₯ νν μμΈλΆν° μ°¨λ‘λλ‘ μ΄ν΄λ³ΌκΉμ?
1. κ°μ₯ νν μμΈ: μμ₯κ΄(GI) μ§ν κ΄λ ¨ ν΅μ¦ ν¨ν΄ μ¬μΈ΅ μ§λ¨
π‘ μ κΉ! λλΆλΆμ λͺ μΉ ν΅μ¦μ GI λ¬Έμ μμ
λͺ μΉ ν΅μ¦μ λλΆλΆμ μμ₯κ΄(GI) λ¬Έμ μμ λΉλ‘―λ©λλ€. ν΅μ¦μ μμκ³Ό λ°μ μμ (μμ /μν/μλ©΄ μ)μ λ°λΌ κΆ€μ, μΌμ¦, μλ₯μ± μ§ν λ±μ κ°λ³ μ§λ¨νλ κ²μ΄ ν΅μ¬μ λλ€. μΌμμ μΈ μν μ΅κ΄ λ° μμ΅κ΄ λ³νμμ μ°κ΄μ±μ λ¨Όμ νμ ν΄μΌ ν©λλ€.


1-1. ν΅μ¦ μμ λ³ ν΅μ¬ μμ₯κ΄ μ§ν κ°λ³ μ§λ¨ κ°μ΄λ
βΌ μμΌ/κΈ°λ₯μ± μνλΆλ: μ£Όλ‘ μν μ¦μ ν΅μ¦μ΄ μ νλλ©°, λͺ μΉ λΆμμ λλΆλ£©ν¨κ³Ό λ³΅λΆ ν½λ§κ°μ λλ°ν©λλ€. λΆκ·μΉν μμ¬ λ° κ·Ήμ¬ν μ€νΈλ μ€κ° μ£Όμ μ λ° μμΈμ λλ€.
βΌ μμλ μλ₯ μ§ν(GERD): λͺ μΉμμ μμν΄ μλλ₯Ό νκ³ μ¬λΌμ€λ μμ΄κ°(νλ λ―ν μ°λ¦Ό)μ΄ ν΅μ¬μ λλ€. νΉν μ·¨μΉ¨ μ μ¦μμ΄ μ¬ν΄μ Έ μλ©΄ μ₯μ λ₯Ό μ λ°νλ νΉμ§μ΄ μμ΅λλ€.
βΌ μ/μμ΄μ§μ₯ κΆ€μ: 곡볡 μ(μλ²½ ν¬ν¨) ν΅μ¦μ΄ κ·Ήμ¬νλ©΄ μμ΄μ§μ₯ κΆ€μ, μν ν΅μ¦μ΄ μ λ°λλ©΄ μκΆ€μμ μμ¬ν©λλ€. μΆν μ§νλ‘ νλ³ λλ ν ν μ 무λ₯Ό νμμ μΌλ‘ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
π λ μ μ§λ¬Έ: νΉμ ν΅μ¦μ΄ μμ¬ ν¨ν΄κ³Ό κ΄λ ¨μ΄ μλμ?
μ¬λ¬λΆμ ν΅μ¦μ΄ μμ¬ μ§νμΈκ°μ, μλλ©΄ λ°°κ° κ³ ν λμΈκ°μ? μ΄ λ―Έλ¬ν μ°¨μ΄κ° κΆ€μμΈμ§, μλλ©΄ λ¨μ μΌμ¦μΈμ§ ꡬλΆνλ μ€μν λ¨μκ° λλ΅λλ€. λκΈλ‘ μ¬λ¬λΆμ κ²½νμ 곡μ ν΄ μ£ΌμΈμ!
2. λͺ μΉ ν΅μ¦ μμΈλ³ μ§λ¨: κ²©λ ¬ν λ΄λ λ° μ·μ₯ μ§ν
μμ₯κ΄ λ¬Έμ κ° μλλ°λ λͺ μΉκ° μνλ€λ©΄, μ΄μ μ’ λ μ¬κ°ν μ₯κΈ°λ€, λ°λ‘ λ΄λκ³Ό μ·μ₯μ μμ¬ν΄ λ³Ό μ°¨λ‘μ λλ€. μ΄ μ§νλ€μ ν΅μ¦μ κ°λκ° λ§€μ° λκ³ , νΉμ ν μμΉλ‘ ν΅μ¦μ΄ λ»μ΄λκ°λ 'λ°©μ¬ν΅'μ΄ νΉμ§μ΄λ μ 체ν¬ν΄ 보μΈμ.


λ΄λμΌ/λ΄μμ¦: μ°μΈ‘ μ΄κΉ¨λ‘ λ»λ κΈμ± μ°ν΅
μ£Όλ‘ κ³ μ§λ°© μμ¬ ν λͺ μΉμμ μμν΄ μ°μΈ‘ μ볡λΆ, λ±, μ€λ₯Έμͺ½ μ΄κΉ¨ μͺ½μΌλ‘ νΌμ§λ νΉμ§μ μΈ μ°ν΅μ 보μ λλ€. λ΄μμ΄ λ΄λλ₯Ό νμνμ¬ μΌμ¦μ μΌμΌν¨ κ²μ΄ μμΈμ΄λ©°, ν΅μ¦μ΄ 6μκ° μ΄μ μ§μλκ±°λ λ°μ΄, ν©λ¬μ΄ λλ°λλ©΄ κΈμ± λ΄λμΌμΌλ‘ μ¦μ μλ£κΈ°κ΄ λ°©λ¬Έμ΄ νμν©λλ€.
κΈμ± μ·μ₯μΌ: λ± κ΄ν΅ ν΅μ¦κ³Ό μμ½μ¬λ ₯
μ볡λΆμμ λ°μνμ¬ λ± μͺ½μΌλ‘ κ΄ν΅νλ λ―ν κ·Ήλλ‘ κ²©λ ¬νκ³ μ§μμ μΈ ν΅μ¦μ μ λ°νλ μκΈ μν©μ λλ€. ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν΄ λͺΈμ μ ν¬λ¦¬λ μμΈλ₯Ό μ·¨νλ νΉμ§μ΄ μμΌλ©°, μ¬ν ꡬν μ ν¨κ» κ³Όλν μμ½μ¬ μμ·¨λ ₯μ΄ μ€μν λ¨μμ λλ€. μ·μ₯ ν¨μμ νμ±νλ‘ μΈν μΌμ¦μ΄λ―λ‘ μ§μ²΄ μλ μ λ¬Έ μΉλ£κ° νμμ μ λλ€.
μ΄ λ κ°μ§λ μ λ§ μ°ΈκΈ° νλ ν΅μ¦μ΄ λλ°λλ, ν΅μ¦μ΄ κ²©λ ¬νκ³ νμμ λ€λ₯΄λ€λ©΄ λ°λ‘ λ³μμΌλ‘ κ°μλ κ²μ΄ μμ ν©λλ€! νμ§λ§ μ΄λ³΄λ€ λ κΈ΄κΈν μν©μ΄ λ¨μμμ΄μ. λ°λ‘ μ¬μ₯ λ¬Έμ μ λλ€.
3. μλͺ μ μννλ μ¬μ₯ κ΄λ ¨ λͺ μΉ ν΅μ¦ (μκΈ μ£Όμ보)
β‘ νμ¬μ¦ λλ μ¬κ·Όκ²½μ (κΈμ± μ¬μ₯λ§λΉμ μ μ‘°)
λͺ μΉ λΆμ ν΅μ¦μ΄ κ°μ΄ μ€μμ μ§λλ₯΄λ λ―ν μ¬ν μλ°ν΅κ³Ό ν¨κ» 5λΆ μ΄μ μ§μλλ€λ©΄ μ¬μ₯ μ§νμ μΉλͺ μ μΈ μ§νμΌ μ μμ΅λλ€. νΉν λͺ μΉ ν΅μ¦μ΄ λ¨μ μν λΆλμΌλ‘ μ€μΈνκΈ° μ¬μ΄ λΉμ νμ μ¦μμΌλ‘ λνλ μ μμ΄ λ§€μ° μνν©λλ€. λͺ μΉν΅μ¦ μμΈλ³ μ§λ¨ κ°μ΄λ μ€ κ°μ₯ κΈ΄κΈνκ² λμ²ν΄μΌ ν μν©μ΄ λ°λ‘ μ΄κ²μ΄λ©°, μλμ κ°μ λλ° μ¦μμ΄ μλ€λ©΄ λ§μ€μ΄μ§ λ§κ³ π¨ μ¦μ 119μ μ κ³ ν΄μΌ ν©λλ€.


μ¦κ° μκΈμ€ λ°©λ¬Έμ΄ νμν ν΅μ¬ μ§ν 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
- ν΅μ¦μ΄ λͺ©, ν±, μΌμͺ½ ν, λ±μΌλ‘ νΌμ§λ λ°©μ¬ν΅ λλ°. (μ¬μ₯ ν΅μ¦μ μ νμ μΈ νΉμ§!)
- μμλ, ꡬν , μ΄μ§λ¬μ, μ¬ν νΈν‘ κ³€λ μ¦μ λλ°.
- κ³ λ Ή, λΉλ¨λ³, κ³ νμ λ± μ¬νκ΄ μν μμΈ(ν‘μ° ν¬ν¨!) 보μ μ ν΅μ¦ λ°μ.
λ¨ νλμ μ§νλΌλ ν΄λΉλλ€λ©΄ μκ°μ μ§μ²΄νμ§ λ§μΈμ. μ¬μ₯μ 골λ νμμ΄ μ€μν©λλ€!
μ’ ν©μ μ§λ¨κ³Ό μ λ¬Έμ μ§λ£ κΆκ³
μ§κΈκΉμ§ λͺ μΉ ν΅μ¦μ λ€μν μμΈλ€μ μ΄ν΄λ΄€μ΅λλ€. ν΅μ¦μ κ²½μ€μ λ°λΌ λμ²λ²μ΄ μμ ν λ¬λΌμ§λ€λ κ±Έ μμκ² μ£ ?
λͺ μΉ ν΅μ¦μ μ§λ¨μ λͺ μΉν΅μ¦ μμΈλ³ μ§λ¨ κ°μ΄λμ λ°λΌ μνκΈ°, μ¬μ₯, κ·Όκ³¨κ²©κ³ λ¬Έμ λ₯Ό ν¬κ΄μ μΌλ‘ κ°λ³νλ κ²μ΄ ν΅μ¬μ λλ€. μκ° νλ¨μ μ§μνκ³ , 볡ν©μ μΈ μ¦μ λΆμμ΄ μ νλμ΄μΌ ν©λλ€.
μ μν μ λ¬Έμ μ§λ£κ° νμν μκΈ μ§ν (μ’ ν© μμ½)
- κ°μμ€λ¬μ΄ ν΅μ¦μ΄λ κ°λκ° 10λΆ μ΄μ μ¬νλ κ²½μ° μ§μ²΄ μμ΄ μκΈμ€μ λ°©λ¬Ένμ¬ μμΈμ νμΈν΄μΌ ν©λλ€.
- κ°μ΄ μλ°κ°, μ΄κΉ¨λ νλ‘ νΌμ§λ λ°©μ¬ν΅, μμλ λ± μ¬μ₯ κ΄λ ¨ μ¦μ λλ° μ μ μν μ¬μ λ κ²μ¬κ° νμμ μ λλ€.
- ν΅μ¦ μμκ³Ό λλΆμ΄ ꡬν , νλ³, μ²΄μ€ κ°μ λ± μ μ μ¦μμ΄ μ§μλλ€λ©΄ μ€μ¦ μ§ν κ°λ₯μ±μ λ°°μ ν μ μμ΅λλ€.
ν΅μ¦μ μμΉ, μ§μ μκ°, μ ν/μν μμΈ λ° λλ° μ¦μμ λͺ¨λ κ³ λ €νμ¬ μλ΄μκ²½, λ³΅λΆ μ΄μν λ± λ§μΆ€ν μ§λ¨μ΄ νμν©λλ€. μ‘°κΈ° μ§λ¨λ§μ΄ μ ννκ³ ν¨κ³Όμ μΈ μΉλ£μ 첫걸μμμ λͺ μ¬νμμμ€.
μ¬λ¬λΆμ 건κ°μ μμν©λλ€!
λ§μ½ μ€λ λ΄μ© μ€ κΆκΈν μ μ΄ μκ±°λ, λλ§μ ν΅μ¦ μν νμ΄ μλ€λ©΄ λκΈλ‘ 곡μ ν΄μ£ΌμΈμ! λ€μμλ μμ₯ μ§νμ μ’μ μν μ΅κ΄μ λν΄ λ μμΈν λ€λ€λ³Όκ²μ.